Riesgo por cintura
La grasa del abdomen pesa más en la salud que el peso total. Mide tu cintura y conoce tu riesgo cardiometabólico.
Escribe tu cintura (y tu estatura para la relación cintura/talla).
Cómo medir la cintura
De pie, con el abdomen relajado, pasa la cinta métrica por la parte más estrecha entre la última costilla y el borde de la cadera. Lee la medida al final de una espiración normal, sin apretar la piel. La cadera se mide en la parte más saliente de los glúteos.
Cómo se interpreta
Cintura/talla: menos de 0,5 no indica riesgo aumentado; desde 0,5 el riesgo sube y desde 0,6 es alto. Sirve para hombres y mujeres de cualquier estatura.
Cintura (OMS): en mujeres el riesgo aumenta desde 80 cm y es muy alto desde 88 cm; en hombres, desde 94 y 102 cm.
Cintura/cadera: por encima de 0,85 en mujeres y 0,90 en hombres indica grasa de predominio abdominal.
Para completar el cuadro, calcula tu IMC o tu porcentaje de grasa.