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Artículos del equipo y, cada lunes, los estudios científicos más recientes sobre nutrición y ejercicio, explicados en sencillo.

octubre de 2026

Ciencia al día · 19 de octubre

Actividad física y ciclo menstrual: qué dice una revisión de 55 estudios

Una revisión de 55 estudios sugiere que moverse puede aliviar el dolor menstrual y mejorar el bienestar. El yoga y el Pilates mostraron resultados prometedores, pero la evidencia aún es desigual.

Fuente: BMC women's health

Ciencia al día · 15 de octubre

Ejercicio y grasa visceral: qué tipo ayuda más en el síndrome CKM etapa 1

Una revisión de 37 estudios con 3483 adultos comparó tipos de ejercicio. El aeróbico se asoció con menos grasa visceral, y las prácticas mente-cuerpo con mejor glucosa y HbA1c.

Fuente: Frontiers in cardiovascular medicine

Ciencia al día · 15 de octubre

Artrosis de rodilla: ejercicio con apoyo digital y su efecto en dolor y función

Una revisión de 21 estudios con 2.250 personas con artrosis de rodilla comparó formas de ejercicio y autocuidado con apoyo digital. Hubo mejoría en la función física, pero el efecto sobre el dolor sigue poco claro.

Fuente: Frontiers in medicine

Ciencia al día · 15 de octubre

Fuentes de proteína después de entrenar fuerza: ¿cuál estimula más el músculo?

Una revisión de 51 estudios comparó fuentes de proteína tras entrenar fuerza. Las de origen animal y vegetal tuvieron resultados parecidos, con dosis de 18 a 25 g.

Fuente: Journal of the International Society of Sports Nutrition